Протокол снижения веса


HCG диета делится на 4 фазы:
1 фаза – очищение и подготовка к диете
2 фаза – собственно диета
3 фаза – фаза стабилизации веса
4 фаза – восстановительный период
Первая фаза - очищение и подготовка к диете.
В манускрипте "Фунты и дюймы: новый подход к ожирению" доктора Симеонса эта фаза отсутствует. Эта фаза была впервые предложена Кевином Трудо в его книге "Излечение от лишнего веса, почему « они» не хотят, чтобы вы знали об этом". Эта фаза предполагает период подготовки организма для HCG диеты путем очищения от токсинов. Подробнее о этом - в книге "Лучшая диета, о которой вы никогда не слышали"
Вторая фаза – собственно диета
Состоит из трех частей.
  1. Загрузочная фаза – 2 дня
День 1 и 2
Начните принимать капли HCG (10-20 капель под язык на 2 минуты) 3 раза в день за 15 минут до еды
Ешьте как можно больше жирной и высококалорийной пищи, такой как: жирное мясо, масло, хлебо-булочные изделия, выпечка, молочный шоколад, майонез, сладкое и так далее. Вам необходимо съесть столько этой пищи, сколько сможете. Эта часть протокола очень важна, выполнив ее, вам удастся избежать чувства голода и усталости в первые дни диеты. Пациенты, которые не выполняют этой инструкции, желая тем самым сбросить больший вес за время диеты, испытывают больше трудностей, особенно в первую неделю.
     2.Фаза сжигания жира
Эта фаза начинается в третий день приема капель и продолжается до последнего дня приема капель HCG. Длительность этой фазы зависит от того на сколько вам необходимо похудеть. Вот несколько правил:
 
Вы хотите сбросить:
до 7 кг - продолжительность 2 фазы минимум 21 день
до 10 кг - продолжительность 2 фазы   28 дней
15 кг - продолжительность 2 фазы 40 дней
 
Если вам необходимо похудеть больше чем на 15 кг, вы можете повторить курс диеты HCG, но не ранее чем через 6 недель.
Принимайте капли HCG и следуйте диете.
500-калорийная диета
Завтрак
Вода, чай, кофе без сахара в любом количестве. Разрешена одна столовая ложка обезжиренного молока в день.
Обед / Ужин
1.Одна порция белка: 100 грамм (взвешиваем в сыром виде) приготовленного на пару, на гриле, отварного или запеченного в фольге без добавления масла нежирного мяса говядины, телятины, куриной грудки, белой рыбы (нежирной) или морепродуктов (лобстер, краб, креветки). Весь видимый жир с мяса должен быть удален.
2.Один вид овощей: шпинат, любой вид зеленого листового салата, помидоры, огурцы, стебли сельдерея, лук, редиска, капуста, спаржа, листья свеклы, цикорий, феннель (сладкий укроп), чард (мангольд). В один прием пищи вы выбираете только один вид овощей, смешивать нельзя. Объем овощей – горсть с горкой.
3.Один вид углеводов: сухарик (подсушенный кусочек хлеба без соли и масла), или одна хлебная палочка Гриссино, или один тост Мельба.
4.Один вид фруктов:одно среднее яблоко, или один апельсин, или горсть клубники (8-10 штук), или 1/2 грейпфрута.
5.Для приготовления пищи вы можете использовать: соль (желательно морскую), черный и красный перец, сок лимона (один в день), уксус (желательно яблочный и нерафинированный), сухую горчицу, чеснок, петрушку, укроп, кинзу, базилик, имбирь, куркумин, тимьян, майоран и другие приправы в свежем и сушеном виде.
6.Чай (любой), кофе, вода и минеральная вода – только эти напитки разрешены. Их вы можете пить в любом количестве и в любое время. Как минимум вам необходимо выпивать 2 литра воды в день. Из подсластителей вы можете употреблять только Стивию.
Фрукты и сухарик можно съедать между приемами пищи, но не все в один прием, то есть только один сухарик и один фрукт за раз. Также я рекомендую варьировать употребление белковой пищи и овощей. Например, если на обед вы съели рыбу со шпинатом, то на ужин – куриную грудку с зеленым салатом. Говядина более калорийная, поэтому я бы рекомендовала ее есть не более 2 раз в неделю. Продукты, не входящие в список разрешенных, употреблять во время диеты нельзя, даже если они менее калорийны. Всё дело в химическом составе продуктов, а не в их калорийности. Помните, что цель HCG диеты не просто сбросить вес, а скорректировать причины появления избыточного веса.
 
Диета в 800 калорий
Отличие 800 калорийной диеты от 500 калорийной в рекомендации съедать завтрак, что имеет свои преимущества: так, это будет способствовать увеличению обмена веществ.
 
3. Заключительная фаза 3 дня. Следует сразу за фазой сжигания жира.
Вы прекращаете принимать капли HCG, но продолжаете соблюдать диету в 500-800 калорий.
Третья фаза – фаза стабилизации веса 3 недели.
Этот период начинается сразу за заключительной фазой и продолжается 3 недели. Теперь вы можете есть всё, за исключением крахмалистых углеводов, сахара и сахаросодержащих продуктов.
Цель этой фазы – стабилизация нового веса.
Важно! Эта фаза стабилизирует обмен веществ и закрепляет полученные результаты. Она так же важна, как и фаза сжигания жира.
Во время этого периода вы:
- взвешиваетесь каждый день утром после посещения туалета. Недопустима прибавка в весе более чем на один килограмм
- едите 3 раза в день с перекусами между едой, увеличиваете порции и объемы принимаемой пищи, но соблюдая правила, приведенные ниже
- ешьте только необходимое вам количество калорий, не более, для сохранения полученных результатов
- избегайте употребления сахара, всех сахаросодержащих продуктов, хлеба, макарон, крахмалистых овощей (таких как картофель, кукуруза, кабачки, морковь, свекла), риса, продуктов из пшеницы, хлопьев для завтрака, перловки, всех видов муки. Читайте этикетки на продуктах промышленного производства, так как очень многие продукты содержат сахар и крахмал
- добавляйте другие овощи в еду, и теперь вы можете смешивать их вместе в один прием пищи
- добавляйте другие фрукты, за исключением очень сладких (бананы, виноград, сухофрукты)
- добавляйте жиры и молочные продукты в пищу. Орехи, оливковое масло, жирная рыба, йогурт, кефир могут быть добавлены в рацион.
Важно! Вы находились на низкокалорийной диете в течение нескольких недель, не начинайте объедаться в первый же день, постепенно увеличивайте калорийность рациона!
Фаза 4 – Восстановительный период. Неделя 4-6
Это финальная фаза, когда вы начинаете постепенно вводить крахмалистые продукты и сахар в свой рацион. Собственно, в этой фазе уже не существует никаких ограничений, но всё же я бы рекомендовала вам придерживаться золотого правила «всего понемножку».
Сахар и крахмалы нужно вводить в свой рацион медленно, маленькими порциями. Вот несколько рекомендаций на этот счет:
Неделя 4
Вводите только один крахмалистый продукт в день: хлеб, макароны (цельнозерновые), картофель и так далее, но только один в день. На следующий день введите что-нибудь другое. Ешьте только один вид углеводов за один прием пищи. Вводите каждый день новый вид углеводов и взвешивайтесь каждое утро. Если произошла прибавка в весе, вы будете знать, от какого продукта, и скорректируете его употребление, уменьшая порцию в два раза.
Неделя 5
В пятую неделю можете употреблять два различных крахмалистых углевода в один день, но не в один прием пищи. Например, хлеб на обед и картофель на ужин.
Неделя 6
Начните комбинировать углеводы в один прием пищи, но только одна комбинация в день! К концу шестой недели вы начнете полноценно питаться без опасений набрать вес! Соблюдайте рекомендованную вам калорийность рациона, не переедайте, старайтесь не есть очень жирную пищу и пищу с высоким содержанием крахмала в один прием, очень плохое сочетание! Следуйте рекомендациям к первой фазе протокола.

Если вам необходимо более одного курса HCG, нужно пройти все 6 недель восстановительного периода, перед тем как начать новый раунд HCG терапии.

 

 

Наверх